Maigrir de ventre aussi POSSIBLE !!
On peut considérer que maigrir du ventre est assez « facile » puisque le ventre est l’une des premières zones qui maigrit lors d’un régime amaigrissant. Encore faut-il adopter les bons réflexes alimentaires et pratiquer une activité physique adaptée.
Maigrir du ventre : principe
Certains régimes sont particulièrement adaptés pour maigrir de manière ciblée. Pour maigrir du ventre, il faut limiter au maximum les aliments qui favorisent la rétention d’eau et réguler les troubles de la digestion.
Pour maigrir du ventre de manière harmonieuse, le sport est indispensable ! Les activités physiques adaptées pour maigrir du ventre sont :
- le travail des abdominaux ;
- le travail des obliques (inclinaison latérale, rotation) ;
- le vélo ;
- la marche (serrez les fesses et rentrez le ventre).
Pour une bonne efficacité, faites ces exercices ½ heure par jour avec des petites pauses d’1 minute entre chaque exercice.
Conseils pratiques pour maigrir du ventre
Voici quelques conseils à appliquer au quotidien pour vous permettre de maigrir du ventre :
- prendre son temps pour manger, afin de mieux digérer ;
- boire suffisamment, notamment du thé vert, pour favoriser l’élimination ;
- manger des fruits en collation uniquement, ce qui évitera la fermentation, l’inconfort digestif et donc le stockage des graisses ;
- dormir suffisamment, toujours pour limiter le stockage des mauvaises graisses ;
- faire du sport, car c’est la clé pour maigrir localement et sculpter une nouvelle silhouette ;
- porter des vêtements minceur qui augmenteront les bénéfices de vos séances de sport.
3 actions combinées pour maigrir du ventre
Suivre un régime pour maigrir du ventre … et d’ailleurs
Un régime alimentaire permet de limiter la production excessive de graisse, en particulier sur le ventre, tout en régulant le transit intestinal. Quelle que soit la répartition corporelle de la graisse, sur le ventre chez l’homme, sur les hanches et les cuisses chez la femme, les conseils nutritionnels pour maigrir sont les mêmes.
Muscler surtout les abdominaux transverses
Le muscle transverse est la ceinture abdominale naturelle de l’homme. Sa tonicité doit être conservée ou renforcée pour réduire le tour de taille et ainsi perdre du ventre avec des exercices de gymnastique appropriés.
Faire un sport brûleur de calories
Le sport est le plus efficace des stimulateurs du métabolisme de base et ceci quelle que soit l’activité pratiquée. Choisir à quelle intensité forcer et comment se muscler en pratiquant son sport préféré est primordial pour brûler un maximum de calories à tout age mais surtout vers 50 ans à l’approche de la ménopause.
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